Triathlon Kinder

Als Triathlon-Enthusiasten lieben wir den Reichtum an Kinder-Triathlons im ganzen Land.  Vor etwa einem Jahrzehnt begannen wir mit der Entwicklung von Triathlons, die auf die Jugend zugeschnitten sind, und seitdem ist die Zahl stetig gestiegen.  Nicht nur sind diese Rennen eine großartige Möglichkeit, um Kinder aktiv zu machen, sondern sie profitieren in der Regel unglaublich verdienstvolle Organisationen oder gemeinnützige Organisationen.

Weit und breit ist das Hauptziel eines Jugendtriathlons, dass jeder Spaß hat.  Um eine breite Beteiligung zu fördern und sicherzustellen, dass alle eine gute Zeit haben, wollten wir eine Anleitung geben, wie man sich auf einen Kinder- oder Jugendtriathlon vorbereitet und was einen erwartet.

Auswahl eines Jugend-Triathlons

Die Wahl einer Kategorie ist wahrscheinlich das erste, was Sie tun werden.  In vielen Fällen ist das Rennen, das Sie wählen, offensichtlich – vielleicht ist es ein lokales Rennen, oder eines, dass das Kind mit Freunden machen möchte, oder es kommt einer Organisation zugute, für die Ihre Familie besonders leidenschaftlich ist.  Alle sind gute Gründe, sich für eine bestimmte Art zu entscheiden.

Wenn Sie in der Lage sind, aus mehreren Rennen zu wählen, empfehlen wir Ihnen, ein paar Dinge zu berücksichtigen.  Zuerst ist die Distanz des Rennens, die für jede Etappe wichtig ist.  Nicht alle Triathlons haben exakt die gleichen Distanzen.  Ihr Kind könnte sich mehr für ein Lauf begeistern – als zum Beispiel für das Radfahren.  Wenn ja, finden Sie ein Rennen, das sich auf eine größere Etappe konzentriert.  Ebenso könnte es eine Strecker geben, über das Ihr Kind etwas nervöser ist.  Über diese Ängste hinwegzukommen wird unglaublich charakterbildend sein, aber wir sehen viele Kinder, die etwas nervöser sind, was das Schwimmen angeht.  Wenn dies der Fall ist, möchten Sie vielleicht ein Rennen mit einem kurzen – 100 Meter oder weniger – Schwimmen finden, oder eines, das sich in einem Schwimmbad abseits der Elemente eines Sees befindet.

Beispiele für typische Schwimm-, Rad- und Spaßstrecken im Jugendtriathlon:

Alter 6-10 Jahre:  Schwimmen 100 Meter, Radfahren 5 Kilometer, Laufen 0,8 Kilometer

Alter 11-15: Schwimmen 200 Meter, Fahrrad 9,5 Kilometer, Laufen 1,6 Kilometer

Sobald Sie ein Rennprofil gefunden haben – Distanz, etc. – mit dem du dich wohlfühlst, dann ist es Zeit, sich andere Dinge anzuschauen.  Ist es in der Nähe Ihres Hauses?  Es ist schön, wenn möglich eine lange Fahrt zu vermeiden.  Ist die Kategorie des Rennens eine Sache, an die Sie glauben?  Ist es während einer Jahreszeit, die mit Ihrem Zeitplan übereinstimmt, und ist es bequem, zu einem Rennen zu fahren?  Alle sind wichtig, obwohl Kinder in dieser Hinsicht etwas flexibler und belastbarer sind als Erwachsene.  Schließlich sind einige Rennen riesige Veranstaltungen mit Tausenden von Menschen.  Andere sind etwas ruhiger, eher nachbarschaftlich.  Entscheiden Sie, welche Art von Veranstaltung Sie am meisten begeistert.

Training für einen Kindertriathlon

Kinder-Triathlon

Wenn Sie ein Rennen gefunden haben, ist es an der Zeit, sich darauf vorzubereiten.  Viele Rennen sind kurz genug, so dass die Trainingsbelastung nicht zu groß ist.  Die meisten Kinder haben jedoch eine bessere Zeit, sind selbstbewusster und werden alle gesundheitlichen Vorteile des Trainings genießen, wenn sie etwas Zeit und Mühe in die Vorbereitung auf das Rennen investieren.

Für ein Kind, das nicht sehr aktiv in anderen Sport- oder Fitnessaktivitäten ist, könnte der Triathlon eine perfekte Möglichkeit sein, den Körper in Bewegung zu bringen und einen schönen, wöchentlichen Rhythmus für Fitnessaktivitäten zu schaffen.  In vielen Fällen genügen 20-30 Minuten drei- bis viermal pro Woche.  Für ein Kind, das bereits sehr aktiv ist, andere Sportarten betreibt und dazu neigt, viel zu laufen und zu radeln, geht es beim Training eher darum, die richtigen Fähigkeiten zu entwickeln und ein paar neue Gewohnheiten zu entwickeln.  Für viele Triathleten kann die Schwimmstrecke die nervenaufreibendste sein.  Sie sollten in den Pool gehen und ein paar Mal schwimmen gehen und an ihrem Schwimmstrich arbeiten.  Es ist der schlichte, alte Stil, der Freestyle, der beim Triathlonschwimmen die Norm ist.  Wenn das Rennen in einem See stattfindet, finden Sie einen Strand und üben Sie das Schwimmen entlang der Schwimmgrenze, um das Gefühl zu bekommen, im offenen Wasser zu schwimmen.

Das Fahrradfahren auf Zeit ist für viele Kinder noch sehr ungewohnt.  Es ist üblich, dass ein Kindertriathlon eine Radstrecke von 1 bis 5 Kilometer hat.  Diese Entfernungen sind für die meisten Kinder sehr gut machbar, der Schlüssel ist, sie so trainieren zu lassen, dass sie sich daran gewöhnen können, dass ihnen im ersten Viertel der Fahrt nicht der Dampf ausgeht.  Fahren Sie mit ihnen mit und bringen Sie ihnen bei, wie man sich zurückhält, damit sie genug Energie haben, um das ganze Rennen in einem starken Tempo zu fahren, anstatt schnell zu starten und dann zu verblassen.

Die gleichen Konzepte des Tempos gelten auch für die Laufstrecke.  Es ist wichtig, ein paar Läufe in der gleichen Distanz wie das Rennen zu machen, um zu spüren, wie sich der gesamte Lauf anfühlt.  Die Tendenz ist, dass ein Kind zu schnell startet und das Team zu Beginn des Rennens verlässt.  Üben Sie mit einem Tempo, das schnell ist, aber nicht so schnell, dass Sie später im Rennen langsamer fahren müssen.  Die meisten Läufe in einem Jugendtriathlon sind 0,8 bis 2 Kilometer, also planen Sie entsprechend.  Zu verstehen, wie man ein Tempo hält, das es einem erlaubt, eine gute Leistung zu erbringen, aber dennoch nicht zu früh müde zu werden, ist eine wichtige Fähigkeit, die zu vielen anderen körperlichen Aktivitäten übergeht.

Lassen Sie den Rennfahrer die Übergänge ein paar Mal üben.  Übergänge sind der Prozess des Wechsels vom Schwimmen zum Rad oder vom Rad zum Laufen und sind ein wichtiger Teil des Triathlonsports.  Es ist wichtig, darüber nachgedacht zu haben, wie sie das Schwimmen verlassen und auf Ihr Fahrrad steigen wollen (einschließlich aller Kleidungswechsel) und wie sie sich dann vom Fahrrad zum Laufen bewegen können.  Erwachsene Triathleten üben ihre Übergänge oft so weit, dass sie sie in wenigen Sekunden bewältigen können.  Ein Kind muss nicht so genau sein, aber es ist schön zu wissen, was zu tun ist, wenn man in die Wechselzone kommt.  Ein wichtiger Teil des Übergangs ist der Wechsel in die Kleidung, die Sie für die nächste Etappe benötigen.  Für den ersten Übergang (T1 – wie er genannt wird) ziehen viele Rennfahrer einfach ein Hemd und Shorts über ihren Badeanzug.  Ja, der Badeanzug wird nass, aber er trocknet schnell.  Andere, ernsthaftere Rennfahrer, haben vielleicht einen Triathlon-spezifischen Anzug oder Shorts.

Welche Ausrüstung benötigen Sie?

Die für einen Triathlon benötigte Ausrüstung, wie wir sie in unseren erwachsenen Triathleten-orientierten Ausrüstungsteilen geschrieben haben, variiert stark je nach den Zielen des Rennfahrers.  Wenn es um Kinder geht, raten wir, es so einfach wie möglich zu halten.  Dieses sollte eine Spaßtätigkeit sein, nicht eine, die Sie oben auf einem Bündel neuer Ausrüstung für auffüllen müssen.

Kinderlauf

Einige Kinder könnten sich dafür entscheiden, Triathlon-spezifische Ausrüstung für das Rennen zu tragen. Während es für die längeren Rennen nützlich sein kann, ist es nicht erforderlich. Die meisten Rennen können mit wenig zusätzlicher Ausrüstung durchgeführt werden, als das, was man bereits besitzt.

Der wohl größte Faktor in der Ausrüstung ist, ob die Schwimmstrecke in einem Pool oder im offenen Wasser, wie ein See, liegt.  In einem Pool ist es üblich, in einem Badeanzug oder in einem Neoprenanzug zu schwimmen.  Wenn das Rennen im offenen Wasser stattfindet, kommt manchmal ein Neoprenanzug ins Spiel.  Für kürzere Schwimmzeiten, wie z.B. 50 oder 100 Yards, macht ein Neoprenanzug wirklich keinen Sinn.  Für längere Schwimmzeiten im offenen Wasser könnte ein Neoprenanzug eine Option sein, besonders wenn die Wassertemperaturen unter 28 Grad liegen.  Wenn das auf Ihr Rennen zutrifft, schauen Sie sich unser Stück über Kinder-Triathlon-Neoprenanzüge an.  Beachten Sie, dass die Schwimmkappen in der Regel vom Rennen am Wettkampftag zur Verfügung gestellt werden.

Benutzen Sie das Fahrrad, das für das Radfahren am bequemsten ist, auf jeden Fall dasjenige, das an den Trainingsfahrten beteiligt war.  Sie benötigen auf jeden Fall einen Helm – das ist in der Regel eine Regel für alle Triathlons (Erwachsene und Kinder).  Du brauchst auch ein Hemd, das du nach dem Schwimmen in der Wechselzone anziehen kannst.  Für Kinder, die mehrere Triathlons absolvieren möchten oder sich einen längeren Jugendtriathlon wünschen, sollten Sie sich ein Rennrad besorgen.  Die Haltung und das Getriebe ermöglichen es ihnen, effizienter zu fahren.  Gebrauchte Rennräder sind ständig verfügbar, wenn Sie etwas Geld sparen wollen.  Für Kinder, deren Ziel es ist, das Rennen zu beenden und Spaß zu haben, wird jedes alte Fahrrad so lange funktionieren, wie es passt.

Für den Lauf ziehen Sie sich einfach so an, wie Sie es bei einem Laufrennen tun würden.  T-Shirt, Shorts und Laufschuhe mit Socken sind Standard.  Für einige der konkurrenzfähigeren Rennen, können Sie Jugend in den Rennen singlets oder in anderer Tri-spezifische Ausrüstung gehen.  Solche Outfits haben einige Vorteile, da sie es dem Rennfahrer erlauben, die Kleidung nicht zu wechseln (sie können beim Schwimmen, Radfahren und Laufen getragen werden) und sind speziell für Triathlons gemacht.  Für jemanden, der Triathlon zu seinem Sport macht und vielleicht mehrere Rennen machen möchte, sollten Sie einige dieser Stücke in Betracht ziehen.  Während es großartig ist, wenn das Kind sich auf das Rennen konzentrieren möchte, sind solche Investitionen normalerweise nicht notwendig, und wenn Ihr Kind einfach einen Triathlon ausprobiert, um es zu erleben, sind die Anforderungen an die Kleidung viel entspannter.  Im Zweifelsfall erkundigen Sie sich bei Ihrem Rennleiter über die vorgeschlagene Kleidung für Ihr spezielles Rennen.

Was Sie am Tag des Rennens erwarten können

Körpermarkierung Triathlon

Ein Teilnehmer wird vor dem Rennen körperlich markiert.

Der Renntag ist eine lustige Zeit!  Kommen Sie etwas früher zum Rennen, denn Sie wollen sich an die Umgebung gewöhnen, sich in der Wechselzone einrichten und vielleicht einen Blick auf die Strecke werfen.  Die meisten Rennen möchten, dass Sie rechtzeitig vor dem Start einchecken, und es ist üblich, einen genauen Zeitplan der Veranstaltungen auf der Website des Rennens oder in den Erinnerungs-E-Mails der Rennleitung zu finden.

 

Vor dem Rennen ist es nützlich zu sehen, wo sich der Schwimm-Eingang befindet, wo der Schwimm-Ausgang ist, und das gleiche gilt für die Rad- und Laufstrecken.  Wahrscheinlich müssen Sie an einem Anmeldetisch einchecken (wenn Sie sich vorab angemeldet haben, halten sie ein Paket für Sie bereit) und erhalten Ihre Renninformationen.  Du bekommst vielleicht eine Startnummer und in manchen Rennen einen Timing-Chip.

 

Sie können auch „body marked“ bekommen, das ist einfach jemand, der Ihre Rennfahrernummer und Welleninformationen auf Ihren Arm und Ihr Bein schreibt.  Es dauert nur eine Minute und wird von freiwilligen Helfern durchgeführt.  Es gehört zum Spaß eines Triathlons – wo sonst kann man sich Zahlen auf die Haut zeichnen lassen?  Sie werden auch Ihr Fahrrad und Ihre Laufausrüstung in der Wechselzone aufstellen, so dass es bereit ist zu gehen, wenn Sie aus dem Wasser kommen.

 

Von dort aus gibt es in der Regel einen Rennsprecher, der alle auf dem Laufenden hält, was zu tun ist.  Es wird ein paar Ankündigungen geben, oft eine Nationalhymne, und dann machen sich die Rennfahrer bereit, in ihrer Welle oder im Lineup zu schwimmen.  Die Wellen werden oft nach Altersgruppen aufgeteilt und liegen in der Regel zwischen 3 und 5 Minuten.  Sobald Ihre Welle anfängt zu rasen, konzentrieren Sie sich einfach auf den Spaß!

 

Während des Rennens selbst wird der Teilnehmer meistens in einer Gruppe von anderen Kindern sein, daher sollte es einfach sein zu wissen, wohin er gehen soll.  Entlang der Rennstrecke werden Freiwillige stationiert, die den Teilnehmern helfen, den richtigen Kurs zu gehen und bei Problemen zu helfen.  Bei jüngeren Kindern ist es den Eltern manchmal erlaubt, mit ihrem Kind zu laufen oder zu laufen.  Bei den meisten Rennen ist es jedoch wichtig, dass die Zuschauer von der Strecke wegbleiben und einen sicheren Abstand zu den Radfahrern und Läufern einhalten.

 

Nach dem Rennen gibt es oft Erfrischungen, Musik und eine lustige Atmosphäre, also sollten Sie sich etwas Zeit nehmen und alles erleben.

 

Wir haben eine Checkliste für den Triathlon-Renntag erstellt, die sich an erwachsene Rennfahrer richtet.  Während ein Jugendrennen tendenziell entspannter ist und Sie keine so umfangreiche Checkliste benötigen, kann es nützlich sein, einen Blick auf die Checkliste zu werfen, die ein erwachsener Triathlonfahrer verwenden könnte, und dann Ihre Liste nach Ihren speziellen Bedürfnissen zu erstellen.